Просвещение внедрять с умеренностью, по возможности избегая кровопролития. («История одного города»)

Михаил Салтыков-Щедрин

Страницы, на которых Вы уже были
 
  • Ф
    Ф
    Что такое философия здоровья, в чем ее суть и в чем ее идея? Как сложить свою философию своего здоровья?
  • и
    и
    Систематизируя знания, ценности, возможности, мы складываем индивидуальную философию жизни в целом.
  • л
    л
    Суть философии жизни выражена известным принципом: «Человек, познай себя, и ты познаешь всё».
  • о
    о
    Верно и обратное: «Познавая всё, мы познаем себя», обретая этим права и возможности развития жизни.
  • с
    с
    Тогда тайное становится явным, невозможное - возможным, сложное - простым, а жизнь - прекрасной.
  • о
    о
    Правильно сложенная философия жизни позволяет жить уверенно, радостно, легко, спонтанно и успешно.
  • ф
    ф
    Наше отношение к жизни определяется не столько ее условиями, сколько нашим восприятием их.
  • и
    и
    Качество восприятий зависит от качества образованности. Образованность - это важное условие полноценной жизни.
  • я
    я
    Суть философии здоровья в осознанной ответственности за свое здоровье, постигаемой процессом образования.
  •  
     
    Невежественный человек не может быть здоров, т.к. здоровье находится не в аптеке, а в голове.
  • з
    з
    Необразованный человек перекладывает ответственность за свое здоровье на других и не видит, как улучшить свою жизнь.
  • д
    д
    Идея философии здоровья в индивидуальной системе простых ежедневных оздоровительных практик.
  • о
    о
    Качество и количество этих практик каждый определяет в меру своей подготовки, в меру своей готовности к действию.
  • р
    р
    Таблетки, добавки, тренажеры и т.п. - это необязательная, но часто полезная помощь и комфорт оздоровления.
  • о
    о
    Непредубежденно сканируйте всё, что находится в поле вашего зрения. И вы всегда найдете необходимое вам.
  • в
    в
    Здоровье требует действия. Действие требует разумности. Разумность основывается на опыте и образованности.
  • ь
    ь
    Поэтому здоров может быть только тот, кто имеет, применяет и развивает философию своего здоровья.
  • я
    я
    Будьте здоровы качеством образования и целеустремленностью действий. Кто ищет, тот всегда найдет.
Поиск на сайте:
Есть вопросы? Звоните в рабочие дни
с 10 до 19, в суб. с 11 до 17 часов
на наш бесплатный для Вас номер:
8-800-333-77-10
 

Сохранить здоровье в зной

Правила поведения в жару

Лето выдалось не на шутку жарким. Температурные рекорды уже никого не удивляют. Жители России не привыкли к постоянно высокой температуре. Жара в 35-40°C – это серьезный стресс для организма. Поэтому будет не лишним повторить правила поведения в жаркую пору и сохранения своего здоровья и здоровья своих близких.

Питье
В жаркое время рекомендуется больше употреблять  жидкости. Лучше всего утолит жажду, принесет пользу и окажет помощь организму  чистая некипяченая вода. Рассчитать необходимое количество воды можно самостоятельно. Необходимая норма – 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. В жару организм теряет больше влаги, поэтому восполнить норму – мало.
Помимо необходимой нормы воды можно пить горячий или теплый чай зеленый чай, есть арбузы, лимонады собственного приготовления, морсы, компоты из сухофруктов. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно- кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Минеральная вода с высоким содержанием солей здоровому человеку в больших количествах не рекомендуется.
Из рациона следует исключить:  сладкие газированные напитки, алкоголь, включая пиво и другие слабоалкогольные напитки, кофе – увеличивает нагрузку на сердце и вызывает жажду, а так же очень холодные напитки.

Еда
Полезны в жару овощи, фрукты, супы – окрошки, кисломолочные продукт, отварные рыба и мясо
Еду вообще лучше  готовить на один прием пищи, а тем более в очень жаркую погоду. Срок хранения многих продуктов не рассчитан на аномально высокую температуру. Не  стоит подвергать свое здоровье и здоровье своих близких дополнительным рискам отравлений.  Не рекомендуется я  покупать готовую еду на лотках, не оборудованных холодильными установками.
Желательно исключить из рациона торты, пирожные, жареные и  копченые блюда, очень острое, соленое. Не желательно увлекаться мороженным. От него хочется пить и есть риск простудных заболеваний.
Кушать в жару нужно меньше, но чаще.

Водные процедуры
В жару необходимо почаще общаться с водой.  Купание в естественных водоемах, конечно, освежает. Но следует обратить внимание на то, что в жаркую погоду быстрее размножаются разного рода паразиты. И порой они наносят серьезный вред здоровью. Часто вблизи больших городов водоемы- это кисель, содержащий огромное количество разных личинок, спор и прочее и прочее. Обратите внимание на внешний вид водоема, цветет ли он, купаются ли в нем животные, на сколько прозрачна вода, внушает ли она Вам доверие.  Подумайте, стоит ли купаться в сомнительного вида воде? Может лучше принять душ?
Важно также помнить, что купание в холодной воде может быть опасно для сосудов. Разница между температурой воздуха и  температурой воды не должна превышать 8-10 градусов. Если поблизости чистого водоема для купания не оказалось, старайтесь чаще принимать освежающий душ, смачивать руки, лицо и другие открытые участки тела. Можно носить с собой небольшую бутылочку с пулевизатором  и брызгать на лицо и голову. Также можно использовать термальную воду или минералку.

Физические нагрузки
В жаркие дни желательно снизить физические нагрузки.  Если вы не профессиональный спортсмен, не стоит увлекаться силовыми упражнениями и бегом на беговых дорожках. Лучше всего сосредоточиться на упражнениях,  обогащающих  организм кислородом, таких как йога, дыхательная гимнастика, легкая аэробика. Занятия можно проводить только в хорошо вентилируемых помещениях. Очень желательно посещать бассейн.

Одежда
В жару носите просторную одежду из натуральных тканей. Синтетика противопоказана. Облегающая одежда ухудшает теплообмен. Женщинам рекомендуется носить просторные брюки, туники, длинные сарафаны.
Мужчинам следует воздержаться от ношения галстуков и ремней. Можно носить рубашки навыпуск из хлопчатобумажных или льняных тканей. Обувь должна быть как можно более открытой и из натуральных материалов.
На голову рекомендуется одевать шляпу с широкими полями или кепку с  козырьком. Так же подойдет зонт. Не забывайте про солнцезащитные очки. В очень жаркие дни женщинам следует отказаться от  косметики, особенно пудры и тонального крема. Они затрудняют дыхание кожи и очень быстро портят её.

Прохлада в помещении
Обратите внимание на окна. Занавески должны быть белые или очень  светлого оттенка. Окна в помещении открывать лучше до восхода и после захода солнца. Днем помещение через открытые окна нагреется ещё больше. Если в помещении нет кондиционера или вентилятора, можно открыть окна или форточки для создания сквозняка. В таком случае затяните окна мокрой тканью.
Для охлаждения помещения без кондиционера, используйте следующие способы: перед вентилятором поставьте таз с холодной водой, раскладывайте по квартире предварительно замороженные в морозилке грелки или бутылки с водой, пользуйтесь увлажнителями воздуха, развешивайте по квартире мокрые простыни и полотенца.

Меры предосторожности
По возможности не  выходите на улицу с 11 до 17 часов. Если выйти пришлось, то старайтесь придерживаться тени. Если чувствуете усталость – делайте передышки в торговых центрах, банках и других помещениях с кондиционерами. Возьмите с собой бутылку с холодной водой и прикладывайте её к местам, где близко расположены сосуды – запястья, сгибы локтей, щиколотки, шея, висок, затылок.
Перед тем как отправиться в дорогу проветрите   машину.
Не оставляйте в машине газовые баллончики и газовые зажигалки. Они могут взорваться.
Не оставляйте в машине даже на короткое время детей и животных.  В стоящей машине воздух нагревается до 90°C. Такая температура может привести к перегреву организма и смерти.
Старайтесь не выполнять тяжелую физическую работу.

Животные
Домашние животные с их меховой шкуркой в жаркую погоду страдают и могут получить тепловой удар, если о них не позаботиться.
Следите, чтобы животное не попадало под прямые солнечные лучи. Не запирайте домашних питомцев в непроветриваемых помещениях, особенно в салонах автомобилей. Смачивайте мокрыми ладонями голову, внешнюю сторону ушей, избегая попадания воды в слуховой проход, протрите подушечки лап и нос . Так же увлажните шерсть питомца, но проследите за тем, чтобы четвероногий друг не находился на сквозняке. Особенно это касается кошек.
Если заметили, что кот высунул язык как собака и часто дышит,  вынесете его на чистый воздух или немного охладите. Животному очень жарко. У домашних животных всегда должна быть  чистая вода в достаточном количестве. Кормление в жаркие дни лучше ограничить и перевести их на молочную диету.
Если питомец остается один дома в течение дня, постелите на пол мокрые тряпки или полотенца. В ванную можно набрать немного воды, чтобы животное могло ополоснуться или смочить лапы, но не утонуть.
Помните о том, что жару плохо переносят бездомные животные и птицы.  Оставляйте поилки для уличных животных и птиц.  Особенно сильно страдают от жары птицы. У маленьких птиц собственная температура тела +40 °C  и охлаждаться им очень сложно.  На улицах появляются бесчувственные птицы, получившие  тепловой удар. Орнитологи советуют таких птиц класть в тень и сбрызгивать водой. Если через несколько минут птица не отошла, то спасти её уже вряд ли удастся.

Симптомы теплового и солнечного удара
Тепловой удар возникает вследствие перегрева всего организма.  Солнечный удар- это одна  из форм теплового удара, возникающая вследствие попадания прямых солнечных лучей на непокрытую голову. Симптомы теплового и солнечного ударов схожи:
— Покраснение кожи тела;
— Отдышка;
— Слабость;
— Тошнота, рвота;
— Часто появляется жажда;
— Головокружение, потемнение в глазах;
— Частый и слабый пульс;
— Отсутствие потоотделения. Кожа становится более горячей и сухой;
— Мышечные спазмы и боль;
— Учащенное дыхание;
— В тяжёлых случаях — судороги, галлюцинации, потеря сознания.

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе
При первых признаках теплового удара следует  предпринять следующие меры:
— Вызвать врача. До его приезда главная задача- обеспечить охлаждение организма.
— Переместиться в тень или помещение с кондиционером. Голова должна находиться выше уровня тела. При сильной слабости принять горизонтальное положение, освободиться от лишней одежды, обуви, украшений.
— По возможности принять прохладный душ или ванну. Рекомендуемая температура воды 18-20 °C.  Обернуться мокрой простыней или включить вентилятор. Охлаждение нужно производить постепенно, избегая большой разницы температур.
— Обеспечить приток свежего воздуха.
— Приложить холодные компрессы на лоб , под затылок, в область подмышек и паха. В водительской аптечке  можно воспользоваться охлаждающим (гипотермическим) пакетом.
— Если сознание замутнено, то следует вдыхать пары нашатырного спирта.
— Тепловой удар возникает не только в результате обезвоживания, но и в результате потери солей с потом. Поэтому при тепловом ударе рекомендуется выпить 1 литр воды с добавлением 2 чайных ложек соли.
— Нельзя погружаться в холодную воду. Возможна рефлекторная остановка сердца, спазм мелких сосудов приведет к замедлению теплоотдачи. Категорически запрещается давать алкоголь, который усугубляет водно-электролитные нарушения и может вызвать отек мозга.

Средства помощи в сохранении здоровья в жаркую погоду
Полимедэл – снимает головную боль, помогает при простудных заболеваниях.
Бальзам «Долголетие» -  нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Метовит и Артромакс – проводит профилактику паразитарных заболеваний, повышает иммунитет.
Озонатор – очищает и насыщает кислородом воздух.
БСЛ-МЕД-1 – готовит чистую воду, помогающую сохранить энергоресурсы организма.

Корсакова Светлана

 
Контакты
Контакты и связь
Тел. в Москве:
8 (800) 333-77-10
8 (499) 673-33-95
8 (903) 723-08-62
8 (965) 423-78-71
Адрес офиса
в Москве
Доставка заказов
Служба поддержки
Актуальность данных

Страница создана:

12-08-2010 14:10

Страница обновлена:

20-03-2018 13:28